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插插插综合在线网站 这种瓜促排便还热量超低 钾含量是香蕉近3倍

发布日期:2024-11-09 15:31    点击次数:56

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图:电视剧情节 截图

没念念到蛇瓜迎来大丰充,炒蛇瓜、蛇瓜汤、蛇瓜包子各式边幅作念法,根柢吃不完。刚运转吃几顿时,大众皆拍桌传诵直夸厚味,可连吃数月后,两家看见蛇瓜就念念吐。

图:电视剧情节 截图

精彩的剧情,偶然带火了蛇瓜,让蛇瓜喜提了热搜,激发平方柔顺,许多不雅众颓靡,这蛇瓜到底是啥?真有这样高产吗?为啥许多东说念主没见过也没吃过呢?养分价值咋样?到底好不厚味、值不值得吃?

植物界里也有“蛇”

动物界中的蛇让许多动物和东说念主皆不敢围聚,许多东说念主远纵眺见就仍是以为战抖,不巧的是,蛇瓜的外不雅看起来和蛇极端同样,可谓是植物界中“蛇”的存在,因此也让不少东说念主直呼“吓东说念主”。

这不在《弄堂东说念主家》剧中,就演绎了一个很兴味兴味的情节。深受蛇瓜“残害”的小哲栋(宋莹女儿),不仅写稿词句句不离蛇瓜,还悄悄把蛇瓜带到了学校,吓唬结实和女同学,演出了一场“惊悚开顽笑”。

图:电视剧情节 截图

图:电视剧情节 截图

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蛇瓜也叫蛇豆、蛇丝瓜、蛇豆角等,其名字开端于它的外形,看起来和蛇果然太像了,摸着也凉凉的。蛇瓜是葫芦科栝楼属的植物,发祥于印度、马来西亚等亚洲热带地区,平方散布于东南亚列国和澳大利亚,在西非、好意思洲热带和加勒比海等也有接济。目下在我国也有栽培,只不外栽培未几。

蛇瓜一般是长柱形,两头渐尖细,尾端常曲折成蛇状,一般长 130~170 厘米,横茎 4~7 厘米。这还仅仅常见的蛇瓜尺寸,还有更长的。2017 年 9 月 18 日,好意思国纽约新海德公园的一位名叫坦加穆图·阿鲁穆干(Thangamuthu Arumugam)的接济者培育出了一个 2.63 米的蛇瓜果实;据报说念,2018 年山东寿光展出了一条长达 3.2 米的蛇瓜,冲破了吉尼斯寰宇记录。

蛇瓜在嫩瓜时期表皮为灰白色,并有深绿、浅绿相间的条斑,看起来像一条白花蛇;透彻纯熟后由绿色迟缓呈现橘黄色再转橙红色,视觉上看起来又像一条红花蛇,这期间具有一定的不雅赏价值。可见,蛇瓜岂论在长度上如故外形上,皆和蛇有的一拼,不愧是植物界里的“蛇”。

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蛇瓜很能“生”

为啥目下吃得少、种得少?

蛇瓜很能“生”,终点高产,单株坐果数可达 25~30 个,单均分量可达到 600 克以上,而且可以吃若干割若干,还能我方愈合伤口然后连接长,可谓是“打不死的小强,割不死的瓜”。

如斯高产的植物,正常情况下应该会很受宽待,可为啥目下市集上很稀有?这可能是因为以下三点原因:

1

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辞让易接济

天然蛇瓜稳当性很强,耐高温、抗干旱,在 15~40℃ 要求下均能助长。但蛇瓜种子较大,种皮外覆有疏水层,种皮糙厚且木质化,还容易附着较多霉菌孢子,极易发霉,是以发芽率和发芽势较低。若是要种,需要温汤浸种,催芽后播撒,相比沉重。

蛇瓜种子 图:电视剧情节 截图

2

神志因素

蛇瓜外形吓东说念主,只须种见效一两棵就能在院子里结满果实,念念象满院子长得皆是蛇瓜,“白昼像蛇窝、晚上像晚上的蛇窝”,真的很容易被吓着。

况兼,若是是在有蛇出没的地区,混进来一条真的,慌忙之下还难以划分,不仅有危急还容易形成神志创伤。

图:电视剧情节 截图

3

滋味难闻

崭新的蛇瓜会泄气着一股腥臭味,一般东说念主领受不了,这也许是植物的自我预防机制。但这种臭味在蛇瓜被烹饪成菜肴后便会隐藏,吃起来反而口感清甜,也算是“闻着臭、吃着香”的一种蔬菜了。

图:电视剧情节 截图

图:电视剧情节 截图

另外,蛇瓜相比娇气,在采收和运载经过中很容易被撅断,市集本钱高,是以也相比稀有。

蛇瓜的这些养分,很牛

蛇瓜相比小众,属于瓜菜类的蔬菜,它和丝瓜算得上是有点亲戚联系,蛇瓜是葫芦科栝楼属的植物,而丝瓜是葫芦科丝瓜属的植物。

口感上蛇瓜和丝瓜有同样之处,只不外蛇瓜口感不如丝瓜柔嫩精良,大多量东说念主认为它的口感不如丝瓜,像是盗窟版的丝瓜。天然蛇瓜不如丝瓜厚味,然则蛇瓜的大多量养分可比丝瓜优秀太多了。

1

钙含量比牛奶高

蛇瓜的钙含量高达 191 毫克/100 克,这含量比牛奶还高,更是丝瓜的近 5 倍。天然植物性食物的钙给与率比不上牛奶,但胜在含量高,亦然咱们日常补钙的好襄助。

2

钾含量比香蕉优秀

蛇瓜的钾含量高达 763 毫克/100 克,这在蔬菜中算得上是杰出人物,比钾含量高的香蕉还优秀,是其近 3 倍,更是丝瓜的近 6 倍。况兼蛇瓜镁含量也可以,是丝瓜的 2.5 倍,同期钠含量比丝瓜低。合座来看,蛇瓜属于高钾、富含镁,又低钠的食物,很合适高血压的东说念主群食用,对自由血压有很好的匡助。

即便不是高血压患者,一般东说念主群也要防护补钾。阐述《2015-2017 年中国住户能量和主要养分素的摄入气象》中的数据,我国住户平均每天钾摄入量只须 1547 毫克,这距离《中国住户养分素参考摄入量(2023)》中保举的 2000 毫克/天还差一截。多摄入钾不仅有助于预防高血压,同期也能镌汰患心血管疾病、中风以及冠心病的风险。

3

“便秘星东说念主”冷酷码住

蛇瓜的膳食纤维含量在蔬菜中算可以的,阐述《中国食物要素表》中的数据,其不溶性膳食纤维为 2 克/100 克,是西葫芦的 3.3 倍。丰富的不溶性膳食纤维能促进肠说念的机械敞开,促进粪便排出体外。

另外,即就是在减肥的东说念主群也可以平稳吃,蛇瓜的热量比丝瓜还低,只须 18 千卡/100 克,只须烹饪时势不浓重,就莫得“腹担”,无谓挂牵会长肉。

吃蛇瓜的小教导

蛇瓜既可炒菜也能煲汤,念念吃蛇瓜最好选拔嫩瓜,这期间是最好食用期,作念熟后口感清甜。若是比及蛇瓜透彻纯熟,外在皮变成了橙红色,这期间就不厚味了,会有苦涩味且肉质疏松,只合适不雅赏。

另外,部分东说念主可能会对蛇瓜过敏,若是是第一次吃,冷酷少许尝试。

回归:

蛇瓜养分很优秀,终点补钾,还能预防便秘,关键是对减肥东说念主群也很友好。只不外它太能“生”了,自家种不仅会满院子臭味,还容易吃到吐;关键是这蛇形的外不雅,几乎就是东说念主造版“蛇窝”,一般东说念主神志难以承受。话说,你会为了猎奇去种一棵蛇瓜吗?

参考文件

[1]张朝明,邓俭英.蛇瓜资源农艺性状连络性、主要素与聚类分析[J].种子,2023,42(9):86-92F0003

[2]李兴需,徐翠容,王芸,邹照贝.武汉地区蛇瓜高效栽培时候[J].长江蔬菜,2022(1):41-42

[3]杨月欣.中国食物要素表第6版第1册[M].北京大学医学出书社,2018

筹划制作

作家丨薛庆鑫 注册养分师

审核丨阮光锋 科信食物与健康信拒却流中心副主任

王康 国度植物园科普馆馆长

筹划丨钟艳平

责编丨钟艳平

审校丨徐来 林林插插插综合在线网站



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